减肥应该注意哪几点？

时间：2024-09-26 20:32 作者：斜阳旅游网分类：广场大全浏览：0

减肥应该注意哪几点？

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！

原地跑

见效点：紧实大腿肌肉

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯

见效点：小腿、大腿、臀

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；

Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留

Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

步行

见效点：腿、腰

在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈

见效点：全身

来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞

见效点：全身

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳

见效点：大腿、小腿

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晨操

见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）

晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

喝水

见效点：全身

我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！

众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

盐疗

见效点：全身

用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟

今年中考满分作文武汉800字

这里有历史悠久的黄鹤楼；这里有环境优美的汉口江滩；这里有绿波荡漾的东湖；这里有树木成荫的龟山.这里,就是我的家乡——华中名城：武汉.

说起武汉,就不得不提那人人皆知的特色小吃.每天早晨,当你走到一排排小吃铺前时,一股香味就会扑鼻而来,令你“口水直流三千尺”.接着,你就会不由自主地走进一家店,毫不犹豫地点那最有特色的风味小吃——热干面.热干面是武汉最著名的食物之一,是我们武汉人生活中不可分割的一部分,并成为我们心目中在全国的小吃代表中占有一席之地的武汉食物代表.面条纤细根根有筋力,色泽黄而油润,滋味鲜美.拌以香油、麻酱、虾米、五香酱菜等配料,更具特色.值得一提的还有那香喷喷的豆皮：它皮薄透明,半圆而不破,黄色有光泽,柔软不粘,表面光滑、色泽乳白微黄光亮,风味独特,是高蛋白低脂肪不含胆固醇的营养食品.武汉的特色小吃还有炒粉、糍粑、面窝、汤包……多得数不过来.

武汉的特色,远远不止是小吃.先来看看那人间仙境般的东湖吧!东湖是中国最大的城中湖,“水色潋滟晴方好,山色空蒙雨亦奇”无论是晴天还是雨天东湖的景色都别有一番韵味.晴天,在艳阳的照耀下,湖面好似撒下了耀眼的金银珠宝,浮光跃金,五彩缤纷,令人目眩；雨天,蒙蒙的雨丝像珠帘垂落在湖面,湖里欢快的鱼群翩翩起舞,追逐.雨水漾起的波纹,溅起银珠似的浪花,水中一圈圈涟漪,好似闪闪发光的鱼鳞,整个湖面上轻轻的笼罩着一层青烟,仿如凌波仙子踏浪而来……东湖,有雪松、樟树、水杉共396种,被人们称为绿色宝库.不仅如此,这里更是花的海洋,有娇而不艳的梅花、十里飘香的桂花……“接天莲叶无穷尽,映日荷花别样红”一片片巨大的荷叶,像一把把大伞,把湖水都映照成了绿色,一朵朵娇艳的荷花,出淤泥而不染,像一个个美貌如仙的女子,有的害羞的藏在荷叶中,把“绿叶映红花”的场面表现的淋漓尽致；有的自信地挺起纤细的腰板,昂起脑袋,似乎在向游人们展示自己最亮丽的一面,又好像在向大家宣告：“我最棒!”

武汉还有一个著名的美称——江城.“两江四堤八林带,

火树银花不夜天”,这是一位诗人对武汉江滩美景的赞颂.在武汉三镇的水景中,武汉江滩可谓是这座滨江城市中一道最美丽的风景.三三两两的游人悠闲地走在绿树繁花之中,穿行于鹅卵石铺就的小径,享受着忙碌生活中难得的闲适.坐在金灿灿的沙滩上,看着远处波涛滚滚、汹涌滂湃的长江,别提有多舒服.晚上,江滩更是一处亮点,这里几乎与白天没什么区别：五颜六色的景观灯同沿江大道上的灯火交相辉映.站在江畔远远看去,数只游船在江中,好像是色彩斑斓的纸船,江滩边的一排排高楼大厦金碧辉煌,闪耀着夺目的光彩,令人眼花缭乱,这一道道耀眼的光芒,把江滩映衬得别有一番风味,再加上这里晚上也有许多人游玩观光,各显其能,水声、歌声、笑声、二胡声……这里还有许多活动与景观：喷泉、晚会、秧歌舞……凡所应有,无所不有.这一切,使江滩变成了一处“无夜”景区.

武汉的节日特色也是数一数二的,就拿刚过的元宵节来说吧!元宵节晚上,百步亭街道上,用数百个红色的大灯笼组成了许多面“灯墙”,格外抢眼.还在地上建起了模拟型长城,光芒四射,并且精致美观.在中间,有一只闪闪发光的金色大兔子,旁边挂满了居民们自己做的花灯,令人不由地赞叹：“这可真是过灯节呀!”元宵节的步行街,人流惊人火爆,热闹非凡,这样的节日特色,还有什么可挑剔的呢?

我爱我美丽、独特、热闹的家乡——武汉.

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