什么年龄可以心安理得地跳广场舞？为什么？

一、什么年龄可以心安理得地跳广场舞？为什么？

什么年龄可以心安理得的跳广场舞，我也来分享一下个人的观点，心安理得。也就是说，跳广场舞心能够安静下来。有合理的时间。来娱乐健身，这个我觉得也不分年龄段，只要能有空闲，没有家庭身边的事物纠缠。能够把工作和家庭的事情安排妥当。都可以给自己一点娱乐健身的空间。我觉得中老年人多暂优势，是应该心安理得的。因为一生中忙忙碌碌奔奔波波都没有时间。啊，每天晚上去跳广场舞。现在是我要打拼，早起急急忙忙去上班，晚上回来忙去菜场买菜烧饭照顾孩子还要，所以很多的年轻人，就没有。合理的时间来每天达到这个去广场跳舞健身的这种娱乐的空间。但也不是一概而论。也有些年轻人。工作的时间比较短，可以安排一下晚上，或者是自己休闲的时间可以进行一下锻炼。像我们街上广场舞队一般的中年人比较多。年轻的也有些，也就是30多岁的，就是比较年轻的了。这都是在家做生意的，开门店的没有上班。上班族的晚上跳广场舞的几率就很少了。对一天的疲惫劳累回到家里还要料理家务，所以就没有心思去跳广场舞了。

跳广场舞是否心安理得，首先取决于我们的目的，如果我们的目的是休闲、娱乐、健身，首先老年人应该心安理得的去跳广场舞。他们为家庭操持了大半辈子，为单位的发展殚精竭虑到退休，为国家的繁荣昌盛付出几十年的心血。现在老了，该休闲休闲了；几十年的奋斗或许积劳成疾，健康每况愈下，该锻炼锻炼了；人生到了暮年，再不快乐快乐，就来不及了。跳广场舞正好满足这所有的愿望——休闲娱乐健身，跳吧，跳出幸福的夕阳红。

其次中年人应该心安理得的跳广场舞。中年人是家里的顶梁柱，上有老下有小，中有夫妻兄弟姐妹，肩上的担子太重了，压得喘不过气来；在单位正是年富力强、精力旺盛、经验丰富、勇担大任之时，加之竞争激烈，成绩难出，只好加班加点。所以，身体慢慢垮了，情绪难免急躁，这时最需要的就是要休闲休闲，娱乐娱乐，并要强身健体，广场舞不失为一种合适的方式，心安理得的去跳吧，跳出好心情，跳出好身体，心情好了，身体好了，工作自会得心应手，成绩成果就会自然而然。

再次，青少年应该心安理得的去跳广场舞。青少年是长身体长知识长智慧的时候，所以学业负担重，尤其是中国学生是全世界学业负担最重的，同学之间成绩的竞争十分激烈，好多学校班级不仅排名还要张榜公布，可谓压力山大。加之父母亲人经常关心的问成绩，一旦考试失误，便想钻入地坼。有道是文武之道一张一弛，他们要排遣郁闷，要健康身体，要放松放松调整调整。怎么办？心安理得的去跳广场舞吧，跳出一个好身体，跳出一个好心情。心情好了，身体好了，学习起来事半功倍，这不好吗？

所以，跳广场舞是否心安理得，是没有年龄限制的，与年龄无关。

广场舞是一种爱好。既可以愉悦心情又可以锻炼身体。不管什么年龄段，都可以跳广场舞。这只是爱好。不要过于沉迷。

什么年龄段的人都可以跳广场舞，但是要心安理得的跳那就要看个人心理了。不在意别人眼光的话什么时候都可以跳。

你说跳广场舞还要分年龄吗？我觉得是不分的，只要你想跳你就可以去学，你就可以去跳，就好像我妹妹，大晚上他愿意跟一群大妈在里面跳舞，练那个广场舞跳得很开心。

二、美国大妈为什么不跳广场舞？

广场舞大妈真的是为了跳舞才去的么？恐怕只有很少一部分。

我的观察是：大部分大妈是为了能有个群体归属感，才去参加的。仔细看她们，并不在意舞姿舞步，也不在意旁人的评价，而且大妈们一般不会因为别的队伍跳得更好而“跳槽”，而是更愿意和一些老姐妹们混在一起，哪怕大家跳的都是跟通了电的青蛙一样的搞笑。

其实还有一个现象是类似的：很多证券公司里，交易日的白天，总是挤满了不少老年人。他们看似在看股票，评行情，实际上只是为了有个群体可以方便大家交流。

因为人老了，很多思维会跟不上时代，加上退休后，很多老同事老朋友也逐渐断了往来，家里孩子亲戚也未必说话都能合拍中听。

可是这个年龄层的老人，过去长期是过着集体生活，以单位为个人身份象征的，一旦失去了“集体”的标签，结果就是他们迷失了自我，不知道自己是谁和该做什么了。

而广场舞和证券公司，还有“相亲角”“大合唱”“夕阳红旅游团”这种低成本但是又能获得群体归属感的方式，正好帮助他们填补了这部分空虚寂寞。

而国外大妈，大部分不需要这种归属感，因为他们过去的长期的生活环境早就让他们解决了这方面的问题。

三、健身房里多了一片“夕阳红”

“银发族”成了健身房常客

——健身房常常能看到年龄较大的锻炼者，他们锻炼强度不大，但是比较有规律，热情较高

“退休后原本一直帮忙照顾孙子，后来孙子上学了，空出来的时间一下子不知道该做些什么。到健身房来健身让我的生活又充实了起来。”家住北京市海淀区的赵荣今年67岁，已健身4年。每天上午9时到11时是他在健身房锻炼的时间。

谈及健身，赵荣说：“到健身房健身还是孩子们建议的，我一直比较胖，也确实需要锻炼。”如今的赵大爷身材适中，身体和精神状态都很好。

像赵大爷这样的并非个例，北京市丰台区某家健身房健身教练王云旭说，常常能看到年龄较大的锻炼者，目前占健身房会员总数的6%左右，这比以前增加了很多。“他们大部分锻炼强度不大，但是比较有规律，而且热情较高。”

63岁的金阿姨每天到上海市杨浦区殷行街道市民健身中心报到。“困扰了我20多年的失眠，通过健身逐渐好转，现在安眠药也停了。”金阿姨尝到了健身的甜头。

74岁的白金芹是一位健身达人，她从60岁开始健身，已经坚持了14年。因为健身成为“网红”的她，被不少网友亲切地称为“小白阿姨”。

40多岁时曾经历过三次住院手术的白金芹在身体康复后，认识到健身锻炼的重要性。她先是自己在小区里进行快走、跳绳、广播操等锻炼；逐渐地，白金芹对健身的兴趣越来越浓厚，想要尝试更科学的健身方式。于是，她开始进行系统性训练，一周去六七次健身房，在专业健身教练的指导下进行一个小时的柔韧性训练和力量训练。如今，这位70多岁的老人不仅身体各项指标正常，充沛的体力也让她每天的生活更精彩。

白金芹说：“我们不能阻止老化，但通过锻炼可以放慢老化的速度。与其把钱花在看病吃药上，不如把钱放在健身上。”

业内人士指出，在老龄化程度不断加深和慢性病状况堪忧的今天，良好的运动习惯是 健康 生活的一剂良方。同时随着经济 社会 发展和生活观念转变，越来越多老年人的消费观从原来的“能省则省”变为“花钱买 健康 ”。

“65岁之后，人们会在文体康养上投入更多资金。此外，健身也是许多老年人打发时间的一种方式，可以在一定程度上缓解孤独。因此，健身的老年人越来越多也就不足为奇了。”上海交通大学媒体与传播学院副院长李康化说。

老人专属健身房越来越多

——老年人有更多专业的健身锻炼与沟通交流的需求，多地正针对性地提供服务、增加供给

“除了广场舞与饭后散步，其实老年人有更多专业的健身锻炼与沟通交流的需求。”王云旭说。

家住丰台区的刘新云说，小区里的健身器材倒是有，但是很多器材的使用方法不明确，也不知道哪个器材适合自己，怎样的运动强度比较合理。“碰上下雨天、大风天或者空气不太好的时候就更别提出去锻炼了。”

一项针对1500名老人的运动 健康 需求进行的问卷调查显示，75.71%的老人平时锻炼项目以步行为主，66.10%的社区老人表示需要专业的室内健身场所，其中34.19%的老人表示非常需要专业的室内健身场所。

专家指出，调查结果反映出老年人锻炼方式较为单一，适合老年人室内健身的场所不足，老年人健身缺乏专业指导等。

针对供给不足的问题，不少地方已经开始采取行动。

2017年5月，上海首家24小时不打烊的全民健身场所正式亮相杨浦区 体育 活动中心，该中心专设了老年人运动康复专区，并根据中老年用户的人群特点开设了团操课程、科学健身大讲堂等。2018年，上海市五角场街道第一家社区型“互联网+”市民健身房、殷行街道第一家精准服务全人群的社区市民健身中心也相继亮相，二者均针对老年人健身开设了专门区域。

以殷行街道市民健身中心为例，中心开设了500平方米的“乐活空间”。根据老年人体质，该区域配备了量身定制的心肺功能增强、等速肌力训练、微循环促进的专业健身设备等。此外，中心还设有睡眠研究中心、 健康 服务中心，以及针对心血管问题、便秘问题、腰椎间盘突出问题的运动专区，为老年人群提供常见慢病的运动解决方案。费用方面，白天的公益时间段和专为老年健身者打造的“乐活空间”每月收费99元，日均3.3元，目前中心老年会员超400人。

重庆的政企合作市民健身房——万盛经开区市民大 健康 服务中心，提供老年人运动康复服务，并免费提供全面详细的身体监测。南京市打造了医养融合居家养老综合护理中心，中心在居家养老、医疗护理和文化 娱乐 三大功能的基础上增设了老年人健身中心，并配备了专业老年人健身器材。

如今各类俱乐部、社区活动场所举办大量健身运动类活动，其中不少就是专门为老年人提供的。节假日期间，许多 体育 爱好者来到山东省青岛市新兴 体育 俱乐部参加 体育 健身活动。 图为网球爱好者刘建新在迎新老年网球比赛中回球。 陈晓伟摄 （新华社发）

进一步做好老年群体健身服务

——企业要充分考虑老年人健身需求，老人锻炼也应量力而行，运动强度循序渐进，安全第一

尽管健身房里的老年人多了起来，但不少老年人对到健身房健身心存疑虑。“都是年轻人在里面健身，我一个老头子多不好意思。”家住江苏省淮安市的黄宏才说。

价格是另一个让老年人对健身房望而却步的原因。北京市朝阳区的高美红说：“现在的健身房一年费用动辄几千元、上万元，对我来说太贵了。”

业内人士指出，由于老年人身体状态存在一定的不稳定性和突发疾病的可能性，不少健身房或明确或暗地里设置了年龄限制，这也在一定程度上限制了老年人到健身房进行健身活动。

一些曾经到健身房办过会员卡的老年人反映，因为环境嘈杂、没有适合的健身器材、缺乏专门针对老年人的健身课程、各种推销太多等因素，他们中不少人选择了中途“退出”。

专家建议，针对老年人健身面临的各种问题，一方面，相关部门要积极采取措施，搭建适合老年人的健身场所，做好宣传、监督工作，引导老年人科学健身，对健身场所进行规范管理；另一方面，企业在运营过程中应充分考虑老年人健身需求，有针对性地配备硬件设施、设置相关课程，让老年人能够花钱买到好服务，快乐健身。

从老年人自身角度来看，王云旭提醒，到健身房健身，老年人要做好充足的准备，应在了解自己身体状况的基础上量力而行，运动强度应循序渐进，不宜选择激烈的运动项目，关于器械、姿势、运动强度等问题应多向健身房工作人员询问，安全第一。“具体而言，老年人健身应以有氧运动为主，这样既可以改善身体新陈代谢，也可以增强心血管功能。一般来说，适合老年人的健身项目有慢跑、快走、跳拉丁舞和做瑜伽等。”王云旭说。（作者刘 欣 邱海峰）

《 人民日报海外版 》（ 2019年05月21日 第 11 版）