一首歌歌词一天不见妹妹睡不香，两天不见妹妹心慌慌。歌名叫什么啊！

时间：2024-12-17 05:58 作者：斜阳旅游网分类：广场大全浏览：0

一、一首歌歌词一天不见妹妹睡不香，两天不见妹妹心慌慌。歌名叫什么啊！

我要他的广场舞，一天不见就心慌，不嫁，妹妹就心慌

胃病一般跟日常生活习惯、饮食、精神因素等有关，有胃病在生活和饮食上应按时吃饭。不食或少食生冷、油腻、辛辣等刺激性食物和饮料。

(1)挥腿

功用：能使臀部减肥

左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。

(2)跨腿

功用：使大腿和臀部减肥

右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。

然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。

(3)转腿

功用：使臀部减肥

坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。

(4)用臀部“行走”

功用：使臀部和腹部减肥

坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。

(5)“半小桥”仰卧

功用：能使臀部肌肉结实

手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。

仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。

(6)持支架

功用：使臀部和大腿肌肉变得坚实

趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。

坚持每日巩固这六招功略，定能给你完美体态。

贴心提醒：从服装上怎样体现臀部健美？

臀部线条是与腰腹的线条一气呵成的，所以“V”型、“X”型的服装款式同样也能很好地体现臀部健美。上松下紧的穿着方式，最能体现臀部的健美。各种贴身合体的裤、裙都是最佳选择。面料宜选用有下垂感、有弹性的较厚或轻软的纺织品。

适当地收腰，则能充分显示窄腰、宽臀的迷人身段。如果臀部不是那么理想的话，则可以选择“A”形裙、深色厚重的裤料，以及宽松的罩衫等。

外滩。来上海，外滩是必去的一个地方，夜晚眺望黄浦江实在是一件很美好的事情，很适合情侣散步，还可以去外白渡桥散散步，那里有很多拍婚纱照的新人。

城隍庙。城隍庙是一个很热闹的地方，那里有很多小吃，比较推荐的是小林煎饼和小林钓钟烧，可以去城隍庙里烧个香，门票10块钱。

南京东路。南京东路是一条商场林立的步行街，人很多，晚上的时候很热闹，会有很多大爷大妈跳广场舞，唱歌。到南京东路可以逛逛街，吃吃饭，南京东路尽头就是外滩，可以白天逛南京东路和城隍庙，晚上逛外滩。

上海海洋馆。很值得去的一个地方水族馆，很多漂亮的鱼，门票160。海洋馆靠近东方明珠。