晚上跳广场舞能减肥吗？什么人不适合跳广场舞
一、晚上跳广场舞能减肥吗？什么人不适合跳广场舞
近年来，广场舞火遍全国的大街小巷。只要有一块平地，拉上音响，就可以随之跳起舞来。特别是在晚饭以后，大家在空闲时间，出去外面跳广场舞运动运动，也有助于把晚上吃的饭消化掉，保持身材。有不少人产生疑问，跳广场舞真的可以减肥吗？
答案是肯定的。首先广场舞也属于舞蹈的一种，虽然没有专业舞者跳起来那么美观，但是它在跳的时候，四肢都在运动。而且，广场舞的时间一般持续一个小时到两个小时之间，它的持续时间是满足于每天运动时间的。从理论上来说，只要每天消耗能量大于产生的能量，就会起到减肥的效果。
跳广场舞虽然对很大一部分人来说确实是有利于健康的，但是还有一些人群不适合去跳广场舞。跳广场舞可能不会强身健体反而造成危害。例如，糖尿病患者就不适合去跳广场舞。因为广场舞的音响声音非常之大，而且播放的乐曲是节奏特别快的歌曲。人长期处于噪声环境之中，血液也会处于兴奋状态。血脂血糖水平也会略有增高。因此，糖尿病人去跳广场舞是有很大风险的。
心脏病患者也不适合去跳广场舞。广场舞属于快速运动，一般跳舞会带来心脏频率跳动加快，容易导致血压急剧升高，诱发猝死。对于有关节疾病的患者也不适合去跳广场舞。长时间去跳广场舞容易加重关节负担。广场舞的编舞动作有时不是很专业，所以存在一些动作会拉伤人体肌肉，加深关节疼痛。
总得来说，广场舞再热门再受欢迎，也不一定要跟风去跳。首先判断是否适合自己。跳广场舞的初衷就是减肥或者锻炼锻炼身体，但是如果身体不适合非要跳舞，那么就适得其反了。
二、跳广场舞减肥有效果吗 跳广场舞怎么减肥
这个问题说起来就看我们是不是真心的参与其中。
跳广场舞或广场操，除了会心情愉悦，最主要的功能，确实会减轻体重。
我六年前参与广场操、广场舞的行列，当时体重172斤。现在，152斤。
真正减下来的体重20斤全部被广场‘吸收了’。广场‘吸收’了我的汗水。汗水是什么？我觉得，汗水就是脂肪、肌肉里的“水分”，这些多余的‘水分’，被我的运动‘拧’出来了。
关键是做广场操或广场舞之时要一招一式的认真去做。我从不含糊。每个动作都严格的按电脑上的规程去做。从不糊弄自己，一是对得起自己出来做广场操或广场舞的时间，二是在广场上有个自我‘形象’。我就是来锻炼身体，消耗掉一天的身体摄入的多余脂肪。
五年前就掉下来体重了，一直保持至今150斤左右，不再往下掉了。我觉得这就是跳广场操或广场舞的功效。不求多专业，只要认真去做就好。
现在每天自己腿脚行动自如、生活质量提高了，这不是运动的结果吗？健康是自己的，谁也给不了。坚持、认真做。这就是我的经验。
三、减肥操 简单易坚持的减肥操?？
有一套比较简单容易坚持的减肥操，是我在逛减肥网的时候，在一个叫“歆悦瘦”的减肥网看到的，现在我还有我的几个要好的小姐妹都在做这个减肥操，办公室的MM也可以抽时间做的哦，在家里就更方便做拉，1. 先做热身运动。左手提高至肩位，向前伸直。右手向后伸以平衡身体;右腿屈膝提高至碰到左手，然后右手向前伸，左手向后伸直，左腿同样屈膝提高至碰到左手。左、右腿轮流做整套动作100次。 2. 站于椅背后四、五尺，双腿靠合，收紧臀部和腿部肌肉。身体向前弯，左、右手交叠平放于椅背上，头压于双臂上，身体约弯曲呈90度，收紧腹部肌肉，并应感到背部肌肉拉紧。 3. 左腿向后提高至与上半身呈水平线，脚法向后蹬直，应感到腿部肌肉拉紧，可以的话将腿再向上提高一点，维持10秒。左、右腿轮流做整套动作30次。 这样一套动作下来，保准你精气神充足，容光焕发，关键的是，瘦腿功效显著哦，呵呵~!
四、最有效的懒人减肥操
最有效的减肥操平时在网上都可以搜出来的，或者也可以买本书或教程跟着做的，除此之外，配合用乐美.塑身-每日贴效果更好。
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